来例假第一天通常是可以洗澡的，但要注意水温适宜并避免盆浴。
使用温水淋浴有助于保持会阴清洁，缓解经期不适感。水温建议控制在38-40摄氏度，时间不超过15分钟为宜。淋浴时避免使用碱性过强的清洁剂，可选择pH值接近弱酸性的女性专用洗液。洗完后要及时擦干身体特别是会阴部位，防止受凉。若存在严重痛经或经量过大时，建议暂时避免洗澡，用温毛巾擦拭代替。
经期洗澡后要注意保暖，可饮用温热的红糖姜茶帮助驱寒。日常应选择透气性好的纯棉内裤，每2-3小时更换卫生巾。避免剧烈运动和生冷饮食，保持充足睡眠。如出现持续腹痛、发热或异常分泌物等情况，应及时就医检查。
