月经总流不干净可通过调整生活习惯、药物治疗、激素调节、手术治疗等方式改善，通常由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍等原因引起。
长期熬夜或压力过大可能导致内分泌紊乱，表现为经期延长。建议保持规律作息，避免过度劳累，适当进行瑜伽等舒缓运动调节情绪。
子宫肌瘤或子宫内膜异位症可能引起经血淋漓不尽，通常伴随腹痛。可遵医嘱使用氨甲环酸止血，或布洛芬缓解疼痛，地屈孕酮调节周期。
黄体功能不足会导致子宫内膜脱落不全，表现为褐色分泌物持续。需通过孕激素补充治疗，如黄体酮胶囊，同时监测基础体温变化。
宫腔粘连或子宫内膜息肉可能机械性阻碍经血排出，常合并月经量少。宫腔镜手术可切除病灶，术后需短期使用雌激素促进内膜修复。
经期避免生冷饮食，适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，出血超过10天或伴头晕乏力应及时妇科就诊。
