预防前列腺炎的常见方法有保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食。
1、规律排尿
及时排空膀胱可减少尿液滞留，降低细菌滋生概率，建议每2-3小时排尿一次，夜间避免憋尿。
2、避免久坐
长时间压迫会阴部易导致前列腺充血，每小时起身活动5分钟，选择透气坐垫减轻局部压力。
3、适度运动
快走、游泳等有氧运动促进盆腔血液循环，每周3-5次，每次30分钟，避免骑自行车等压迫会阴的运动。
4、控制饮食
限制酒精、辣椒等刺激性食物摄入，增加西红柿、南瓜子等含锌食物，每日饮水不少于1500毫升。
注意保暖避免受凉，定期进行前列腺特异性抗原检查，出现尿频尿急等症状及时就医。
