45岁卵巢萎缩通常难以完全恢复，但可通过激素替代疗法、生活方式调整、营养干预及中医调理等方式改善症状。
卵巢萎缩与雌激素水平下降有关，可在医生指导下使用戊酸雌二醇、结合雌激素片或黄体酮胶囊等药物补充激素，缓解潮热、骨质疏松等症状。
保持规律运动如瑜伽或快走，避免熬夜和吸烟，有助于调节内分泌功能，延缓卵巢功能衰退进程。
增加豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，必要时遵医嘱补充维生素D和钙剂。
中医认为卵巢萎缩与肾虚相关，可采用熟地黄、当归等药材配伍的方剂调理，或通过艾灸关元穴等改善气血循环。
建议定期进行妇科检查和激素水平监测，避免自行服用保健品，所有治疗方案需在专业医师指导下进行。
