内分泌失调导致月经不来可通过调整作息、饮食调节、情绪管理和药物治疗等方式调理。内分泌失调可能与激素水平异常、卵巢功能紊乱、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等因素有关。
长期熬夜或作息不规律会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持每天7-8小时睡眠，固定入睡和起床时间。
缺乏优质蛋白和必需脂肪酸可能影响激素合成，可适量增加豆制品、深海鱼类、坚果等食物的摄入，减少高糖高脂饮食。
长期精神压力过大会抑制促性腺激素分泌，可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询。
多囊卵巢综合征可能表现为月经稀发或闭经，通常伴有痤疮、多毛等症状，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节月经周期。
建议保持规律运动，每周进行3-5次有氧运动，避免过度节食或剧烈运动，若调理3个月仍无月经来潮需及时就医检查。
