大便干结排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理刺激等方式快速缓解。该症状通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、痔疮或肠易激综合征等因素引起。
每日摄入30克以上膳食纤维，食用西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，同时保证2000毫升以上饮水量软化粪便。
每天进行30分钟快走或腹部按摩，通过增强腹肌收缩力和肠道蠕动促进排便。
短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等渗透性泻药，但须遵医嘱使用避免依赖。
采用温水坐浴或环形按摩左下腹，通过温度刺激和机械压力反射性促进肠蠕动。
若症状持续超过3天或伴随便血、腹痛需及时消化内科就诊，长期便秘患者建议完善肠镜检查排除器质性疾病。
