跑步时心率180次/分对多数健康成年人属于偏高但可控范围，实际风险与年龄、体能基础、心血管健康状况等因素有关。
最大安全心率通常为220减去年龄，年轻人耐受性较强，中老年人可能出现心肌缺氧风险。
长期锻炼者心脏储备功能较好，静息心率较低者更容易适应高强度运动时的心率波动。
短时间心率飙升属于正常应激反应，持续超过10分钟需警惕心悸、胸痛等心肌缺血症状。
冠心病、心律失常患者可能出现心绞痛或室颤风险，糖尿病患者需注意低血糖诱发的心率增快。
建议运动时佩戴心率监测设备，循序渐进提升强度，出现头晕、恶心等症状应立即停止运动并就医检查。
