瘦脸效果好的方法主要有按摩消肿、饮食调整、医美治疗、肌肉训练。
1、按摩消肿
通过淋巴按摩促进面部血液循环，帮助消除水肿型圆脸，配合冷敷效果更佳。
2、饮食调整
减少高盐高糖食物摄入，多补充含钾蔬果如香蕉、菠菜，有助于减少面部水分滞留。
3、医美治疗
针对脂肪堆积可选择面部吸脂术，咬肌肥大者可考虑注射肉毒杆菌，需由专业医生评估操作。
4、肌肉训练
每日进行吹气球、抬头微笑等面部运动，可增强下颌线条紧致度，需长期坚持见效。
建议结合有氧运动整体减脂，避免快速减肥导致皮肤松弛，睡前两小时控制饮水减少晨起浮肿。
