孕妇湿气重可通过饮食调节、适度运动、中医调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、体质因素、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加红豆、薏米、山药等健脾祛湿食材。避免过量甜食和高盐饮食，每日饮水控制在适量范围。
选择孕妇瑜伽、散步等温和运动促进排汗，每次20-30分钟为宜。运动后及时擦干汗液，避免着凉。
可在专业中医师指导下使用茯苓、白术等药材，禁止自行服用中药。艾灸足三里等穴位需由专业人员操作。
保持居室通风干燥，使用除湿机控制湿度在50％-60％。衣物被褥定期晾晒，避免长时间处于潮湿环境。
孕妇出现严重水肿、食欲不振等症状时应及时就医，日常可通过泡脚、按摩等方式辅助改善循环，保持良好作息有助于湿气排出。
