胸部下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸肌锻炼、调整生活习惯、医美手术等方式改善。胸部下垂通常由年龄增长、哺乳后韧带松弛、体重骤减、重力作用等原因引起。
选择有支撑力的内衣能减轻韧带负担，避免因长期牵拉导致下垂加重，哺乳期女性需使用哺乳专用内衣。
通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动增强胸大肌力量，肌肉对乳房的承托力可延缓下垂，每周锻炼3-5次。
避免快速减肥导致皮肤松弛，戒烟防止胶原蛋白流失，睡眠时仰卧减少侧卧对胸部的压迫。
重度下垂可考虑乳房悬吊术或假体植入术，需评估皮肤弹性及乳腺状态，术后需穿戴塑形衣3-6个月。
日常可多摄入富含胶原蛋白的食物如银耳、鱼类，避免咖啡因摄入过量，洗澡时用冷热水交替刺激胸部血液循环。
