促进头发生长可通过均衡营养、头皮按摩、减少损伤、药物辅助等方式实现。头发生长速度主要与毛囊健康、血液循环、激素水平、外界刺激等因素有关。
摄入富含优质蛋白、铁、锌及维生素B族的食物，如鸡蛋、菠菜、牡蛎，有助于毛囊合成角蛋白。长期节食或偏食可能导致头发稀疏。
每日用指腹轻揉头皮5分钟，可配合含迷迭香的精油，促进局部微循环。梳头时选择宽齿木梳，避免过度牵拉发根。
减少烫染频率，吹风机保持30厘米距离，水温不超过40℃。频繁漂染会破坏毛鳞片，导致头发断裂。
米诺地尔酊可扩张头皮血管，螺内酯能调节雄激素水平，复方甘草酸苷有抗炎作用。使用前需咨询皮肤科医生评估脱发类型。
保持规律作息与适度运动，避免长期扎紧发型。若伴随异常脱发或斑秃，建议尽早就诊排查甲状腺疾病等潜在病因。
