有氧运动后多久吃饭才不影响减肥

Question

有氧运动后多久才能吃饭（比较清淡），才能不会影响减肥效果不发胖？

Answer 1

你好，运动后肌肉在一段时后间内仍处于兴奋状态，体内的供血集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态，而且神经兴奋点在肌肉群，会抑制消化系统，降低肠蠕动，都不利于消化，所以一般运动后一个小时左右，再考虑吃饭。运动后可以补充水分。及时的增添衣物，防止受凉。

Answer 2

一般在半小时以后，建议同时注意在吃饭时多吃加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

Answer 3

你好：有氧运动后一般情况下1小时以后，可以进食。为了达到更好的瘦身效果，建议休息1个半小时后进食。要注意防止出现低血糖的情况。