一看手机眼睛就不舒服可能与视疲劳、干眼症、蓝光刺激、屈光不正等因素有关，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、防蓝光眼镜、验光配镜等方式缓解。
长时间注视屏幕导致睫状肌持续收缩，可能伴有眼胀头痛。建议每20分钟远眺6米外景物20秒，热敷眼部帮助放松。
屏幕使用减少眨眼频率，泪液蒸发过快，表现为眼干涩异物感。可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液，严重时需进行睑板腺按摩。
电子屏幕发射的短波蓝光可能引发视网膜光化学损伤。佩戴防蓝光眼镜或开启手机护眼模式，降低屏幕亮度和色温。
未矫正的近视散光会加重调节负担。建议进行医学验光，配戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜，必要时考虑屈光手术。
日常保持每天2小时以上户外活动，多食用深色蔬菜和深海鱼类，持续不适需及时就医排除角膜炎等器质性疾病。
