经期可以适量吃橙子。橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解疲劳和促进消化，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、营养补充
橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，改善经期抵抗力下降的情况。
2、缓解疲劳
橙子中的天然糖分和电解质可帮助缓解经期常见的乏力症状。
3、促进消化
橙子所含的膳食纤维有助于改善经期胃肠蠕动减慢导致的腹胀问题。
4、注意事项
体质偏寒或胃肠敏感者应控制食用量，避免空腹食用，冷藏橙子需恢复常温后再进食。
经期饮食建议保持多样化，可搭配苹果、香蕉等温性水果，避免生冷刺激食物，注意腹部保暖。
