有什么好的办法可以瘦下来

Question

我今年13,但体重以达120了，太胖了，有什么好的办法可以瘦下来？1.61

Answer 1

根据您的身高和体重来计算您的BMI（就是体重指数），您的BMI=23.1，目前国内的BMI的标准是：18.5-23.9，您的结果是23.1，还在正常的范围之内。因此并不算肥胖的，您只能说自我感觉很胖而已。综上所述，您现在的体重还是可以接受的，假如您对自己体重不满意的话，也可以进行减肥，但是减肥的程度不能使BMI低于18.5，您可以采用节食+运动的方式进行减肥，节食并非是不吃饭，而是少吃饭，3餐不少，但是每顿饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天，每天至少1个小时的锻炼，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等。并且贵在坚持，3周5周的是看不出多少明显的效果的，重点就在于坚持！

Answer 2

减肥是一个很困难的事情，需要毅力来完成，如果你有这个毅力，我帮你制定运动计划和食谱

Answer 3

减肥的最好的办法就是运动减肥，是最安全的，最健康的，其他的任何形式的减肥方法都有副作用，都会留下后遗症你13岁，正是出于发育期，主要还是要注意饮食的合理搭配，睡眠要充足，并且坚持运动，重点就是要坚持，这样才能减肥