便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、盆底肌功能障碍等原因引起。
每日摄入超过25克膳食纤维，如燕麦、西蓝花、梨等，有助于促进肠道蠕动。避免过量食用精制米面。
每日进行30分钟有氧运动，如快走、游泳等，能增强腹肌和肠道蠕动功能。避免久坐不动。
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶可在医生指导下短期使用。长期便秘需排查肠梗阻等器质性疾病。
针对盆底肌协调障碍患者，通过仪器训练改善排便时肌肉协调性。需在专业机构进行10-15次疗程。
建立定时排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃肠反射。若症状持续超过2周或伴随便血、体重下降需及时消化科就诊。
