小儿肥胖的饮食该如何管理

Question

小儿肥胖的饮食该如何管理

Answer 1

小儿肥胖的饮食管理可通过控制总热量摄入、优化膳食结构、培养良好饮食习惯、增加身体活动等方式改善。小儿肥胖通常与遗传因素、高热量饮食、缺乏运动、内分泌失调等原因有关。

1、控制热量

每日总热量应略低于生长发育需求，避免油炸食品和含糖饮料，用低脂牛奶替代全脂奶，家长需定期监测体重变化。

2、优化膳食

增加蔬菜水果和全谷物占比，优质蛋白选择鱼虾豆类，限制精制碳水摄入，家长需示范健康饮食行为。

3、培养习惯

固定三餐时间避免零食，采用小份餐具控制单次食量，家长需避免用食物作为奖励手段。

4、增加活动

每日保证60分钟中高强度运动，减少屏幕时间，家长需共同参与亲子运动项目。

可适量食用西蓝花、苹果、燕麦、深海鱼等食物，必要时在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议建立长期体重监测机制，定期评估生长发育曲线。