喝水确实有助于健齿，主要通过冲刷食物残渣、稀释口腔酸性环境等方式维护牙齿健康。
水是维持口腔清洁最基础且安全的物质，尤其在进食后及时饮用清水，可有效减少食物残渣在牙齿表面的附着时间，降低细菌分解糖分产酸腐蚀牙釉质的概率。唾液分泌不足时，适量喝水能暂时替代唾液的部分功能，帮助中和口腔酸碱度。氟化水源地区居民通过日常饮水还能获得微量氟元素，增强牙釉质抗酸能力。但需注意单靠喝水无法替代刷牙等机械清洁，对已形成的牙菌斑无清除作用。
建议每日分次饮用白开水，避免长期依赖碳酸饮料或含糖饮品。养成餐后漱口的习惯，结合巴氏刷牙法每日清洁牙齿两次。定期进行口腔检查，发现龋齿或牙龈问题及时治疗。儿童与老年人等唾液分泌减少人群可适当增加饮水频次，但不宜过量以免加重肾脏负担。
