丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、物理疗法、激素治疗等方式实现。乳房发育主要受遗传、营养、激素水平等因素影响，自然增大需长期坚持。
适量摄入富含植物雌激素的食物如黄豆、葛根、蜂王浆，搭配优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺组织发育。
坚持扩胸运动、俯卧撑等胸部肌肉训练，可增强胸大肌厚度，视觉上提升乳房饱满度，需每日重复进行。
按摩配合红外线理疗仪刺激局部血液循环，短期内可能改善形态，但效果因人而异，须避免过度操作。
雌孕激素类药物如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊需严格遵医嘱使用，可能伴随乳腺增生风险，禁止自行服用。
建议选择安全持久的自然方法，避免快速丰胸产品，定期乳腺检查，哺乳期女性应咨询医师后再干预。
