孕妇可以适量吃辣，但需根据个人体质和孕期反应调整。辣椒、花椒、姜、蒜等调味品少量食用通常安全，过量可能加重胃肠不适或诱发妊娠期烧心。
1、胃肠刺激
辣椒素可能刺激胃肠黏膜，孕早期孕吐严重者需避免，可改用温和香料如茴香调味。
2、烧心风险
孕中晚期子宫压迫胃部时，辛辣食物易引发反酸，建议分次少量进食并保持直立姿势。
3、个体差异
孕前习惯吃辣者耐受性较好，但需观察是否出现胎动异常等反应，及时调整饮食。
4、营养均衡
辛辣食物可能影响其他营养素摄入，建议搭配高钙牛奶、全谷物等缓解刺激性。
孕期饮食以清淡易消化为主，出现持续腹痛或宫缩应及时就医，避免自行服用缓解胃部不适的药物。
