丰胸效果好的方法主要有饮食调理、运动锻炼、物理治疗、手术治疗。丰胸效果因人而异，建议在医生指导下选择合适方案。
适量摄入富含植物雌激素的豆制品、葛根粉等食物，配合优质蛋白如鱼肉、乳制品，有助于促进乳腺发育。
通过俯卧撑、扩胸运动等胸部针对性训练，可增强胸大肌厚度，视觉上达到丰满效果，需长期坚持。
按摩配合红外线理疗仪等物理手段能暂时促进局部血液循环，但效果较短暂，需重复进行。
假体植入或自体脂肪移植能显著改善胸型，需选择正规医疗机构，术后严格遵循医嘱护理。
日常可穿戴合适内衣保护胸部形态，避免过度节食导致脂肪流失，哺乳期女性可通过正确哺乳方式促进乳腺二次发育。
