怀孕后3个月注意事项

Question

怀孕后3个月注意事项

Answer 1

怀孕后3个月需重点关注产前检查、营养补充、身体活动及心理调节，主要注意事项有定期产检、均衡饮食、适度运动、情绪管理。

1、定期产检

孕晚期需每两周进行一次产检，监测胎心、胎位及孕妇血压血糖，必要时进行B超评估胎盘成熟度及羊水量。

2、均衡饮食

每日增加优质蛋白摄入，补充铁剂预防贫血，控制精制糖摄入避免妊娠糖尿病，适量增加膳食纤维预防便秘。

3、适度运动

选择低强度活动如孕妇瑜伽或散步，每次不超过30分钟，避免久站久坐，出现宫缩或头晕应立即停止。

4、情绪管理

通过正念冥想缓解产前焦虑，与伴侣共同参加分娩准备课程，出现持续情绪低落需及时寻求心理支持。

孕晚期睡眠建议采取左侧卧位，出现规律宫缩、破水或阴道出血等临产征兆须立即就医。