燕麦片一次吃多少

Question

燕麦片一次该吃多少呢？该怎么吃？感觉吃的很撑掌握不好量。

Answer 1

你好，燕麦是一种富含膳食纤维的食物一般适合早上食用至於用量要因人而异燕麦有多种吃法可以熬粥可以冲服关键是适合自己吃得时候适度就好，吃八分饱就可以了

Answer 2

燕麦含膳食纤维比较多，所以食用过量的话会引起饱腹，以及撑的情况。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。如果换成食物的话，差不多三勺左右，最后吃的时候应该是一杯100ML-200ML即可。可以当早餐

Answer 3

燕麦片就是燕麦轧制而成的有降血脂降血糖高饱腹的效果。可以用牛奶冲调燕麦，牛奶煮开加入燕麦，再煮1-2分钟即可饮用。还可以根据自己的口味加入果干肉松等。燕麦片每天不超过一两就可以。