月经通常一个月来一次，经期注意事项主要有保持清洁、避免剧烈运动、注意饮食、调节情绪。
1、保持清洁
经期需每日更换卫生巾，避免使用不透气的卫生用品，防止细菌滋生引发感染。
2、避免剧烈运动
经期应减少高强度运动，可选择散步或瑜伽等温和活动，防止加重盆腔充血。
3、注意饮食
避免生冷辛辣食物，适量补充含铁食物如动物肝脏，有助于预防缺铁性贫血。
4、调节情绪
经期激素波动易导致情绪波动，可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑情绪。
经期出现严重腹痛或出血量异常增多时建议及时就医，日常可记录月经周期帮助发现异常。
