肠胃不好可以适量吃糌粑。糌粑富含膳食纤维和优质蛋白，有助于胃肠蠕动和营养补充，但需结合个体消化能力调整食用量，避免加重胃肠负担。
糌粑含较多膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。肠胃功能较弱者需控制单次摄入量，避免过量导致腹胀。
糌粑中的青稞蛋白属于植物性优质蛋白，易被人体吸收，适合胃肠吸收功能差的人群作为营养补充来源。
糌粑质地较干硬，胃肠炎症或溃疡急性期患者应暂时避免食用，待症状缓解后可少量尝试。
部分人群对青稞可能存在不耐受，初次食用建议从少量开始，观察是否有反酸、腹痛等不适反应。
胃肠不适期间建议将糌粑用温水或酸奶调成糊状食用，避免空腹进食，同时搭配易消化的蔬菜水果平衡膳食。
