腰疼痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰疼痛通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因引起。
热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。适用于因受凉或肌肉劳损引起的腰疼痛，可用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位。
适度运动如游泳、瑜伽等可增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。避免剧烈运动加重损伤，建议在专业指导下进行。
腰疼痛可能与腰椎间盘突出、骨质疏松等因素有关，通常表现为放射性疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛和炎症。
物理治疗如牵引、超声波等可减轻腰椎压力，改善神经压迫症状。需在专业医疗机构进行，适用于腰椎间盘突出等器质性病变。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐或负重，适当补充钙质和维生素D有助于骨骼健康，症状持续或加重应及时就医。
