感冒后外出需佩戴口罩、注意保暖、避免人群密集场所、携带消毒用品、及时补充水分等措施。感冒通常由病毒感染引起，可能伴随咳嗽、鼻塞、发热等症状，外出时做好防护有助于减少传播风险并促进康复。
1、佩戴口罩感冒后外出应佩戴医用外科口罩或N95口罩，可阻挡飞沫传播病毒，降低传染给他人的概率。选择贴合面部的口罩，避免触摸口罩外侧，每4小时或潮湿后及时更换。若需长时间外出，可随身携带备用口罩。
2、注意保暖寒冷可能加重感冒症状，外出时穿戴足够衣物，尤其保护头部和颈部。避免直接吹风，可围围巾或戴帽子。温差较大时，建议分层穿衣以便调整，防止因出汗后受凉导致病情反复。
3、避开密集场所感冒期间尽量不去商场、公共交通等人员密集处，减少与他人近距离接触。若必须前往，选择人流量较少的时段，保持1米以上社交距离，缩短停留时间以降低交叉感染风险。
4、携带消毒用品随身携带含75％酒精的免洗洗手液或消毒湿巾，接触公共物品后及时清洁双手。避免用手触摸口鼻眼，打喷嚏时用纸巾遮掩，若无纸巾可用肘部遮挡，使用后的纸巾密封丢弃。
5、补充水分外出时携带保温杯饮用温水，有助于缓解咽喉干燥和稀释痰液。避免含糖饮料或酒精，可适量饮用姜茶或蜂蜜水。若出现乏力、头晕等脱水症状，需立即休息并补水。
感冒期间应保证充足睡眠，饮食以易消化的粥类、蔬菜水果为主，避免辛辣刺激食物。若症状加重如持续高热、呼吸困难，或合并细菌感染需及时就医，遵医嘱使用连花清瘟胶囊、感冒灵颗粒等药物，避免自行滥用抗生素。恢复期减少剧烈运动，逐步增加活动量以增强抵抗力。
