总是犯迷糊犯困可能与睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为白天犯困、注意力不集中。建议固定作息时间，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药辅助调节。
缺乏维生素B族或铁元素会影响能量代谢，引发嗜睡症状。需增加瘦肉、动物肝脏、全谷物等食物的摄入，严重者可遵医嘱服用复合维生素B片、葡萄糖酸亚铁等补充剂。
缺铁性贫血可能导致脑供氧不足，常伴随头晕、乏力。建议检查血常规，确诊后可服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，同时配合维生素C促进铁吸收。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，典型症状包括嗜睡、怕冷、体重增加。需通过甲功检查确诊，常用药物有左甲状腺素钠片，需定期监测激素水平调整剂量。
日常保持适度运动有助于改善血液循环，避免高糖饮食加重困倦感，若症状无缓解需及时排查神经系统或心血管疾病。
