痰湿体质常见症状包括头重如裹、肢体困重、口中黏腻、大便黏滞等，多与脾胃运化失调相关。
头部昏沉感如同被布包裹，晨起明显，可能伴随嗜睡。与湿浊上蒙清窍有关，可遵医嘱使用藿香正气胶囊、二陈丸、参苓白术散等健脾化湿药物。
四肢酸沉乏力，活动后加重，常见于潮湿环境。因湿性黏滞阻碍气机运行，建议通过艾叶泡脚、八段锦等改善循环，必要时使用羌活胜湿汤加减。
舌苔厚腻发黏，伴有口甜或口苦。反映脾胃湿热内蕴，可用佩兰、砂仁等代茶饮，中成药如平胃散、香砂六君丸有助于燥湿健脾。
粪便粘马桶不易冲净，排便不畅。提示肠道湿浊滞留，需减少肥甘厚味摄入，可选用枳实导滞丸、保和丸等消食导滞类药物。
日常建议避免生冷甜腻食物，适量食用薏苡仁、赤小豆等利湿食材，坚持适度运动促进代谢，症状持续需中医辨证调理。
