更年期症状可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中药调理等方式缓解。更年期症状通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、心理社会因素等原因引起。
保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热出汗，建议每周进行有氧运动，避免摄入辛辣刺激食物，适当补充钙质预防骨质疏松。
雌激素缺乏可能与血管舒缩症状、泌尿生殖道萎缩有关，表现为潮热、阴道干涩。可遵医嘱使用戊酸雌二醇、结合雌激素、雌二醇凝胶等药物。
情绪波动与神经递质变化相关，认知行为疗法可改善焦虑抑郁症状，建议参与社交活动，必要时寻求专业心理支持。
肾阴虚证候常见于更年期，表现为腰膝酸软、失眠多梦。可选用知柏地黄丸、坤宝丸、更年安等中成药，需中医辨证使用。
日常可适量食用豆制品、深海鱼、坚果、乳制品等富含植物雌激素或钙质的食物，保持良好心态，定期进行妇科检查评估治疗效果。
