老年人长期便秘可能由膳食纤维摄入不足、活动量减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物干预、治疗原发病等方式缓解。
饮食中缺乏蔬菜水果等富含膳食纤维的食物会导致肠蠕动减缓。建议每日摄入适量粗粮、西蓝花、燕麦等，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。
久坐或卧床使腹肌力量减弱，影响肠道蠕动功能。鼓励进行散步、太极拳等低强度运动，配合腹部按摩促进肠蠕动，严重时可短期使用开塞露辅助排便。
钙剂、铁剂或降压药等可能抑制肠道蠕动。需在医生指导下调整用药方案，必要时联用莫沙必利、多潘立酮等促胃肠动力药，同时监测电解质平衡。
年龄增长导致的肠神经退化、肌力下降可能引发慢传输型便秘。需排除糖尿病、帕金森病等基础疾病，可尝试益生菌制剂配合规律排便训练。
建议养成定时排便习惯，每日饮水量不少于1500毫升，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。
