妇女产后腰痛可以适量吃富含钙和维生素D的食物如牛奶、鸡蛋、深海鱼，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片、碳酸钙D3片等药物缓解症状。建议及时就医明确病因，避免自行用药。
一、食物牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于改善骨骼健康，缓解因缺钙或哺乳期钙流失导致的腰痛症状。每日饮用300-500毫升温热的牛奶，可搭配少量坚果增强吸收效果。
二、食物三文鱼等深海鱼类富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能促进钙质吸收并减轻炎症反应。建议每周食用2-3次清蒸或煮汤的深海鱼，避免油炸等高油脂烹饪方式。
三、食物鸡蛋蛋黄中含有维生素D和卵磷脂，蛋白提供优质蛋白，有助于肌肉修复。产后每天可食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，合并腰肌劳损时配合局部热敷效果更佳。
四、食物黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，适合乳糖不耐受的产妇。可将黑芝麻研磨成粉加入粥品或豆浆，每日摄入15-20克，长期食用对预防骨质疏松相关腰痛有帮助。
五、食物菠菜等深绿色蔬菜富含维生素K和镁元素，能促进钙沉积于骨骼。建议焯水后凉拌或快炒，每周食用3-5次，但肾功能异常者需控制草酸含量高的蔬菜摄入量。
一、药物布洛芬缓释胶囊适用于轻中度炎症性腰痛，能抑制前列腺素合成缓解疼痛。哺乳期使用需严格遵医嘱，常见不良反应包括胃肠不适，胃溃疡患者禁用。
二、药物对乙酰氨基酚片针对非炎症性产后腰痛，通过中枢镇痛作用缓解症状。每日最大剂量不超过4克，肝功能不全者需调整用量，长期使用可能影响凝血功能。
三、药物塞来昔布胶囊为选择性COX-2抑制剂，适用于伴有晨僵的腰痛，胃肠刺激较小。用药期间需监测心血管风险，妊娠分级为C级，哺乳期慎用。
四、药物甲钴胺片可营养神经，改善因分娩时神经压迫导致的顽固性腰痛。通常需要连续服用4周以上见效，部分患者可能出现皮疹等过敏反应。
五、药物碳酸钙D3片用于纠正哺乳期钙磷代谢紊乱，预防骨质疏松引起的腰痛。建议餐后服用以提高吸收率，肾结石患者需在医生指导下调整剂量。
产后腰痛患者应避免久站久坐，使用护腰器具分担腰椎压力，每天进行10-15分钟仰卧抬腿等核心肌群训练。保持每日1000-1200毫克钙摄入，哺乳期需增加至1500毫克。疼痛持续2周不缓解或伴随下肢麻木、排尿异常时，需及时排查腰椎间盘突出或盆腔疾病。康复期间可配合中医推拿或低频脉冲电治疗，但应避开产后42天内的子宫恢复期。
