丰胸方法主要有饮食调整、按摩刺激、运动锻炼、穿戴调整等。丰胸效果因人而异，建议结合自身情况选择合适方式，必要时可咨询专业医师。
适量增加优质蛋白和植物雌激素摄入有助于乳腺发育，如豆浆、核桃、木瓜等食物可适度补充，避免过量高脂饮食。
规律进行胸部按摩可促进局部血液循环，建议使用掌心由外向内画圈按摩，每日重复进行，注意力度适中。
胸肌锻炼可通过俯卧撑、扩胸运动等增强胸部支撑力，每周坚持数次，需循序渐进避免肌肉拉伤。
选择承托力适中的内衣可改善胸型外观，避免长期穿戴过紧或过松的内衣影响胸部血液循环。
丰胸过程中应保持良好作息，避免快速减肥导致脂肪流失，若出现乳房异常疼痛或肿块需及时就医检查。
