夏季喝牛奶需要注意什么呢?

Question

夏季喝牛奶需要注意什么呢?

Answer 1

夏季喝牛奶需注意储存温度、饮用时机、个人体质及搭配禁忌，主要有冷藏保存、避免空腹饮用、乳糖不耐受筛查、不与酸性食物同食等要点。

1、冷藏保存

鲜奶需在4℃以下冷藏，开封后24小时内饮用完毕，常温奶避免阳光直射。变质牛奶会出现絮状沉淀或酸臭味。

2、饮用时机

建议餐后1小时饮用，空腹饮用可能刺激胃肠。运动后30分钟内补充可帮助蛋白质吸收。

3、体质筛查

乳糖不耐受者可选舒化奶或酸奶，过敏体质需排查β-乳球蛋白过敏。婴幼儿饮用应遵循喂养指南。

4、食物搭配

避免与柑橘类水果同食影响蛋白质吸收，服药期间需间隔2小时。高尿酸人群慎与海鲜同食。

夏季可选择低温酸奶替代部分鲜奶摄入，外出携带建议使用保温袋，出现腹泻腹胀应立即停用并就医。