耳鸣头晕睡眠不好可通过改善生活习惯、调节心理状态、药物治疗、病因治疗等方式缓解。症状可能由精神压力、睡眠障碍、贫血、颈椎病等因素引起。
避免咖啡因和酒精摄入，保持规律作息，睡前减少电子设备使用。白天适度运动有助于改善夜间睡眠质量。
长期焦虑抑郁可能加重症状，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物。
短期可遵医嘱使用改善微循环药物如银杏叶提取物、甲钴胺，或镇静安眠药物如右佐匹克隆、唑吡坦。避免自行长期用药。
可能与内耳供血不足、颈椎退行性变等因素有关，通常表现为持续性耳鸣、体位性头晕等症状。需完善听力检查、颈椎MRI等明确诊断。
建议保持卧室安静黑暗，睡前饮用温牛奶或听轻音乐助眠。若症状持续两周无缓解，需及时就诊耳鼻喉科或神经内科。
