哺乳期掉头发可能由激素水平变化、营养缺乏、精神压力、产后脱发等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、耐心等待等方式改善。若出现哺乳期脱发，可以适量吃黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃复方氨基酸胶囊、多维元素片、蛋白粉、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
产后雌激素水平迅速下降导致毛囊进入休止期，属于生理性脱发，通常无需特殊治疗，保持头皮清洁即可。
哺乳期对铁、锌、蛋白质等需求增加，摄入不足可能导致脱发，建议增加红肉、动物肝脏、海产品等富含微量元素的食物。
照顾新生儿导致的睡眠不足和焦虑会加重脱发，可通过家人分担育儿任务、适度运动等方式缓解压力。
可能与毛囊周期紊乱、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为发际线后移、头发稀疏等症状，需检测甲状腺功能后针对性治疗。
含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环，但每日摄入量不宜超过20克。
富含欧米伽3脂肪酸和生物素，可促进毛囊健康，注意对坚果过敏者禁用。
提供优质蛋白和卵磷脂，是头发角蛋白合成的重要原料，建议每日1-2个。
含铁和叶酸能预防贫血性脱发，烹饪时建议焯水去除草酸。
补充毛发构成所需的胱氨酸等必需氨基酸，需排除肝肾疾病后使用。
含维生素B族和锌元素，适合饮食不均衡的哺乳期女性。
适用于蛋白质摄入不足者，乳糖不耐受人群建议选择植物蛋白型。
中成药具有滋补肝肾作用，服用期间需观察婴儿是否有腹泻等不良反应。
哺乳期建议保持规律作息，每日梳头按摩头皮促进血液循环，避免过度烫染头发，若脱发量每日超过100根或持续3个月未缓解需就诊皮肤科。
