忧郁症的非药物疗法有哪些？

Question

忧郁症的非药物疗法有哪些？

Answer 1

忧郁症的非药物疗法主要有心理治疗、光照疗法、运动疗法、重复经颅磁刺激。

1、心理治疗

认知行为疗法和人际心理治疗能帮助患者调整负面思维模式，改善社会功能，通常需专业心理医师指导进行。

2、光照疗法

每日定时接受特定波长光线照射，可调节褪黑素分泌节律，对季节性忧郁症效果显著，需使用专业光照设备。

3、运动疗法

规律进行有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周3-5次、每次30分钟以上可改善轻中度抑郁症状。

4、重复经颅磁刺激

通过磁场刺激大脑前额叶皮层神经活动，适用于药物难治性忧郁症，需在医疗机构由专业人员操作。

建议结合饮食调理，适量增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、维生素B族丰富的全谷物，保持规律作息并建立社会支持系统。