泡脚有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、辅助治疗足部疾病。泡脚的好处主要有舒缓神经、减轻水肿、增强免疫力、缓解关节疼痛。
泡脚通过温热刺激足部神经末梢，帮助放松交感神经，适合压力大或焦虑人群，水温控制在40℃左右效果更佳。
温水浸泡可扩张下肢血管，促进静脉回流，对久站久坐导致的水肿有明显改善作用，建议配合足踝旋转运动。
定期泡脚能刺激足底反射区，调节免疫系统功能，在季节交替时坚持泡脚可降低感冒概率。
对足跟痛、关节炎等慢性疼痛有缓解效果，可添加艾叶或生姜增强温经通络作用，但糖尿病足患者需谨慎。
泡脚时建议选择木桶保持恒温，时间控制在15-20分钟，避免空腹或餐后立即泡脚，糖尿病患者需监测水温防止烫伤。
