女性压力大可能由工作负担、家庭责任、人际关系、激素变化等原因引起，可通过心理调节、时间管理、社会支持、医疗干预等方式缓解。
长期高强度工作或职业竞争可能导致慢性压力，建议通过任务分解、定期休息缓解，伴随失眠或焦虑时可遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
育儿养老等多重角色负荷易引发情绪耗竭，家长需合理分配家务，建立家庭支持网络，出现持续性疲劳可考虑使用谷维素、维生素B族等营养神经药物。
社交冲突或情感纠纷会刺激压力激素分泌，可通过心理咨询改善沟通技巧，严重人际敏感症状需配合舍曲林、氟西汀等抗抑郁药治疗。
经期或更年期雌激素波动直接影响情绪调控，建议记录生理周期规律运动，严重经前烦躁障碍需使用短效避孕药或氟哌噻吨美利曲辛调节。
保持每周3次有氧运动，适量补充富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，建立规律作息有助于压力管理系统正常运作。
