咖啡加牛奶可以适量饮用，建议选择低脂牛奶或植物奶搭配，避免空腹饮用，控制每日摄入量不超过400毫克咖啡因，特殊人群需咨询医生。
1、搭配选择
全脂牛奶可能增加热量摄入，乳糖不耐受者可选用杏仁奶或燕麦奶等植物奶替代，减少胃肠刺激。
2、饮用时间
早餐后1小时饮用有助于减少胃酸刺激，避免睡前6小时内饮用影响睡眠质量。
3、控制浓度
单杯咖啡建议添加牛奶比例不超过1:1，过度稀释可能降低咖啡因提神效果。
4、特殊注意
孕妇每日咖啡因摄入应限制在200毫克以下，高血压患者需监测饮用后血压变化。
饮用后出现心悸或胃部不适应立即停止，长期饮用需注意钙质补充和牙齿色素沉积问题。
