橘子中含有膳食纤维。橘子中的膳食纤维主要有果胶、纤维素、半纤维素等成分，适量食用有助于促进胃肠蠕动。
1、果胶
橘子果肉和橘络中富含果胶，这种可溶性膳食纤维具有吸水膨胀特性，能帮助软化粪便。
2、纤维素
橘子瓣膜含有不溶性纤维素，可增加食物残渣体积，刺激肠道蠕动，但含量低于全谷物类食物。
3、半纤维素
橘子皮中半纤维素含量较高，但日常食用时通常去除橘皮，实际摄入量有限。
4、其他成分
橘子还含有少量木质素等膳食纤维成分，与维生素C共同作用可改善肠道微环境。
建议连橘络一起食用完整橘瓣，每日摄入1-2个中等大小橘子即可满足部分膳食纤维需求，同时需搭配其他高纤维食物。
