坐月子期间可以适量吃赤小豆。赤小豆富含铁、膳食纤维和植物蛋白，有助于补血、促进消化和恢复体力，但需注意食用量及个体消化吸收情况。
1、补血作用
赤小豆含铁元素，可帮助改善产后贫血症状，建议搭配红枣或动物肝脏增强效果。
2、促进消化
膳食纤维含量较高，能缓解产后便秘，但脾胃虚寒者需控制摄入量避免腹胀。
3、利尿消肿
钾元素有助于消除产后水肿，适合与薏米同煮，肾功能异常者应谨慎食用。
4、营养补充
植物蛋白和B族维生素可辅助体力恢复，建议煮烂后少量多次食用。
产后饮食需遵循清淡易消化原则，赤小豆建议制成粥品或汤羹，食用后观察有无胃肠不适，哺乳期女性还应注意可能影响婴儿肠胀气。
