冬季心神不宁可适量饮用酸枣仁莲子汤、百合银耳汤、桂圆红枣汤、天麻猪心汤、茯苓山药汤等，有助于安神养心。若症状持续或加重，建议及时就医排查焦虑症、神经衰弱等疾病。
一、食物1、酸枣仁莲子汤酸枣仁与莲子配伍可宁心安神，适合因思虑过度导致的心悸失眠。酸枣仁含皂苷类成分能调节中枢神经，莲子中的生物碱有助于缓解焦虑情绪。建议每周饮用2-3次，阴虚火旺者慎用。
2、百合银耳汤百合搭配银耳能滋阴润燥，改善冬季燥邪伤阴引起的心烦意乱。百合含秋水仙碱具有镇静作用，银耳多糖可增强免疫力。慢性腹泻者应减少食用频率。
3、桂圆红枣汤桂圆补益心脾，红枣养血安神，适用于气血不足型心神不宁。桂圆肉含腺苷可改善脑血循环，红枣环磷酸腺苷能调节自主神经功能。糖尿病患者需控制摄入量。
4、天麻猪心汤天麻素与猪心蛋白质协同作用，对心脑血管功能紊乱导致的不适有效。天麻能抑制中枢兴奋性，猪心含辅酶Q10可营养心肌。高血压患者饮用前应咨询医生。
5、茯苓山药汤茯苓健脾利湿，山药补肺益肾，适合脾虚湿困型情绪波动。茯苓三萜类成分可调节5-羟色胺水平，山药黏液蛋白能保护胃肠黏膜。肾功能不全者需调整用量。
二、药物1、安神补脑液含淫羊藿、何首乌等成分，用于肾精不足引起的失眠健忘。需注意感冒发热时禁用，服药期间避免饮用浓茶。
2、枣仁安神胶囊以酸枣仁提取物为主，适用于轻中度焦虑伴随的入睡困难。长期使用需监测肝功能，不宜与镇静类药物同服。
3、朱砂安神丸传统重镇安神方剂，针对心火亢盛型心烦易怒。因含朱砂成分须严格遵医嘱，连续服用不超过7天。
4、柏子养心丸由柏子仁、枸杞等组成，改善心肾不交所致心悸怔忡。服用期间忌食辛辣，心功能不全者慎用。
5、天王补心丹滋阴养血类中成药，主治阴虚血少型心神不安。糖尿病患者应选择无糖剂型，服药后出现皮疹需停药。
冬季养护心神需注意保持规律作息，每日进行30分钟温和运动如八段锦或散步。居室温度维持在18-22℃为宜，使用加湿器保持湿度在40％-60％。饮食上增加核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，睡前2小时避免剧烈活动和刺激性饮食。若食补两周未见改善，或出现持续心悸、胸闷等症状，应及时到心理科或中医内科就诊评估。
