基础体温通常在早晨起床后、未进行任何活动前测量，测量时间建议固定在每天同一时段，连续测量至少一个月经周期。
1、晨起测量
人体在睡眠后处于完全静息状态，此时测量可排除活动、饮食等因素对体温的干扰，数据更具参考价值。
2、固定时段
选择每天相近时间测量，误差不超过半小时，避免因生物钟波动影响数据准确性。
3、静卧状态
测量前须保持6-8小时连续睡眠，醒后立即测量，禁止起身、说话或进食等行为。
4、完整周期
需连续测量整个月经周期，排卵期前后体温变化需结合至少3个月数据对比观察。
测量时使用专用基础体温计，记录数据时可同步观察宫颈黏液变化，备孕女性建议配合排卵试纸提高监测准确性。
