不吃早餐可能增加长胖概率。体重增加与代谢紊乱、饮食补偿、激素波动、胃肠功能失调等因素有关。
1、代谢紊乱空腹时间延长导致基础代谢率下降，身体进入节能模式易囤积脂肪。建议固定进食时间，选择燕麦、鸡蛋等低升糖指数食物。
2、饮食补偿午餐晚餐容易过量进食，单日总热量摄入超标。可通过少食多餐控制食量，必要时使用奥利司他、利拉鲁肽等药物调节食欲。
3、激素波动饥饿素水平升高刺激食欲，胰岛素敏感性降低。需保证优质蛋白摄入，二甲双胍可改善胰岛素抵抗。
4、胃肠功能失调胆汁淤积可能影响脂肪代谢，与胆结石发生相关。建议定期体检，熊去氧胆酸等药物需遵医嘱使用。
保持规律三餐间隔不超过4小时，适当增加膳食纤维摄入，避免高糖高脂的早餐选择。
