出现发烧或流感时，应避免食用辛辣刺激食物、高糖食物、油腻食物及生冷食物，以免加重症状或影响恢复。同时需遵医嘱用药，避免自行服用退热药或抗生素。
辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽或咽痛症状。流感期间胃肠功能较弱，辛辣食物易引发胃肠不适。
蛋糕、含糖饮料等高糖食物可能抑制免疫细胞功能，延缓康复进程。糖分摄入过多还可能引起血糖波动，影响体力恢复。
炸鸡、肥肉等油腻食物需要更多消化液分解，可能加重发热时的胃肠负担。高脂饮食还可能促进炎症反应，不利于退热。
冰品、生鱼片等生冷食物可能刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽加重。低温食物还可能引起胃肠血管收缩，影响消化吸收功能。
流感期间建议选择温热的粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，少量多餐，保证每日饮水量，若症状持续或加重应及时就医。
