用眼过度时应吃哪些水果比较好？

Question

用眼过度时应吃哪些水果比较好？

Answer 1

用眼过度时可以适量吃蓝莓、猕猴桃、橙子、胡萝卜等富含护眼营养素的食物，也可以遵医嘱服用叶黄素酯、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议在医生指导下合理补充营养素，同时注意科学用眼。

一、食物

1、蓝莓

富含花青素，有助于促进视网膜细胞再生，缓解视疲劳。

2、猕猴桃

维生素C含量高，可减少自由基对眼睛的氧化损伤。

3、橙子

含丰富维生素A原，能维持角膜正常功能。

4、胡萝卜

β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，改善暗适应能力。

二、药物

1、叶黄素酯

作为视网膜黄斑区重要色素，可过滤有害蓝光。

2、维生素A软胶囊

直接补充视紫红质合成原料，预防夜盲症。

3、越橘提取物

改善眼部微循环，减轻长时间用眼导致的酸胀感。

4、β-胡萝卜素

安全转化为维生素A，避免直接补充维生素A过量风险。

日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外景物20秒，避免连续用眼超过1小时。