坐月子注意事项有哪些

Question

坐月子注意事项有哪些

Answer 1

坐月子注意事项主要有充分休息、科学饮食、适度活动、保持卫生四个方面。

1、充分休息：

产后身体虚弱，每天保证8-10小时睡眠，避免久站或提重物，建议采用侧卧位促进子宫恢复。

2、科学饮食：

多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果，少量多餐，忌生冷辛辣，可适量饮用红糖水补充铁质。

3、适度活动：

产后24小时可开始床上翻身，3天后逐步下床走动，每次不超过15分钟，避免剧烈运动导致子宫脱垂。

4、保持卫生：

每日温水清洗会阴，及时更换产褥垫，室内通风但避免直吹，刷牙选用软毛牙刷，洗头后立即吹干。

注意观察恶露变化及体温情况，出现发热或出血量增多需及时就医，保持心情愉悦有助于身体恢复。