便秘初期主要表现为排便次数减少、粪便干硬、排便费力、排便不尽感等症状。
每周排便少于3次，排便间隔时间延长，可能由饮水不足、膳食纤维摄入不足等生理因素引起，建议增加水分和蔬菜水果摄入。
粪便呈硬块状或羊粪球状，与肠道水分吸收过多或肠道蠕动减慢有关，可通过适量运动、腹部按摩改善。
排便时需过度用力或时间延长，可能因腹肌力量不足或直肠敏感性降低导致，建议建立规律排便习惯。
排便后仍有便意或肛门坠胀感，可能与直肠排空障碍有关，可尝试蹲姿排便或使用脚凳改善排便角度。
便秘初期可通过调整饮食结构、增加运动量、培养定时排便习惯等方式改善，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状应及时就医。
