怀孕初期可以适量吃虾。虾富含优质蛋白、钙、碘等营养素，有助于胎儿发育，但需确保新鲜熟透，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充
虾含有丰富的优质蛋白和矿物质，能帮助孕妇补充营养，促进胎儿神经系统发育。
2、过敏风险
部分孕妇可能对虾过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。
3、烹饪方式
建议选择清蒸、水煮等低油低盐的烹饪方式，避免生食或未彻底加热的虾，防止寄生虫感染。
4、食用频率
每周食用2-3次为宜，过量可能增加重金属摄入风险，需搭配蔬菜水果均衡饮食。
孕期饮食应多样化，若对海鲜过敏或存在妊娠并发症，需遵医嘱调整膳食结构。
